ラジオ生出演♪

パソコンが不調になり二週間ぶりの更新となってしまいました(^^;

先週書こうと思っていた記事なんですが、その週のはじめ、ラジオさが(NBC)に生出演させていただいたのですよ♪
朝の番組で、「簡単にできる気晴らし」というテーマにそって「簡単にできるセルフヘッドマッサージ」をご紹介しました。

ここに至るまでには裏話がありまして、その前の週、ラジオ局の方から依頼の電話があった時、実はまだ寝ぼけていてよく話を理解していなかったのですよ。
で、後で（思考力が目覚めてから）考えてみると、口頭のみの説明でラジオを聞く方がマッサージの仕方をわかるのだろうかという疑問が湧いてきました。

そこで今回はレポーターさんに協力していただき、レッスン形式でマッサージのハウツーをお伝えするという試みをしてみました。
生徒役を引き受けてくださったレポーターさんのフォローも素晴らしく、番組は和気あいあいのなかオンエア♪

とても楽しい経験でしたが、後でラジオを聴かれた方のお話を伺うと、マッサージの仕方が正確に伝わったかはやはり疑問…(^^;

ここで、ヘッドマッサージのマニュアルをご紹介しておきますね♪

　～How to self massage～

 

 

①     ストレッチ。顔を真っすぐ前に向け、息を吐きながら耳を肩先につけるつもりで、頭を横に倒します。頭を倒したまま５秒間保持し、息を吸いながら頭を元に戻します。同様に、息を吐きながら、頭を反対側に倒して５秒間保持します。これを１０回繰り返します。

 

 

②     頚椎のわきで、頭蓋骨の下の部分に、片手の４指（親指以外）を当てます。

 

　　

③     ４指で小さな円を描きながら、首に付け根までさすり下ろします。頚椎に触れないように注意しながらやや強めに。首の左右４回ずつ行います。

 

 

④     片手の手のひらと４指で頚椎をはさみ、指に力を入れて筋肉を強くつかみます。

 

 

⑤     ５秒間つかんで５秒間ゆるめるというリズムで３回。首筋の上、中、下３ヵ所で３セット行い、手を変えて同じことを繰り返します。

 

 

⑥     頭頂部にある百会というツボ（頭を左右に二分する中心線と両耳を結ぶ線の交差点）に両手の３指（人差し指、中指、薬指）を押し当て、左右に広げるイメージで力を加えます。息を吐きながら５秒間力を入れ、息を吸って戻すというリズムで５回。

 

 

⑦     左右の耳の少し上に３指をあて、軽く押しながら後ろへ「の」を描くように円くさすります。

 

 

⑧     ３指の位置を少し上げて、⑦と同じように円くさすります。またさらに３指の位置を上げて⑦と同じように丸くさすります。

 

 

⑨     両手の５指の指先を頭皮に強めにあて、頭皮全体を前後に動かします。指先で頭皮をさすらず、頭皮だけが動くように。これを１０回。　　　　　　　　　　　　　　　　　

もし読まれてやり方がわからなかった方がいらっしゃいましたら、ぜひ香音にお越しくださいませね♪